中村格子先生のやせ習慣ストレッチ!「簡単呼吸ストレッチ」と「くびれマッサージ」

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2014年2月17日(月)
はなまるマーケット

寒い日が続いてるから…
と、家の中でぐうたらしてると、どんどん脂肪が蓄えられていく…!

そこで…!!

 
寒い冬でもお家でできる!
『簡単やせ習慣』

 
整形外科医
国立スポーツ科学センター メディカルセンター
中村格子 先生 直伝!
【寝ながら出来る!ウエストシェイプのやせ習慣】

 
呼吸を意識するだけ!
で、ウエストがシェイプ???

しかも、寝ながらするのが効果的!!

 
習慣で痩せられる!
簡単呼吸ストレッチ

1)仰向けになり、背中に手のひら1枚分のスペースをあける

2)前ならえをして、鼻から息を吸いながら腕を上に伸ばしていく
※肋骨と骨盤を意識してお腹を伸ばす

3)口で息を吐きながら腕を前ならえの位置へ戻す

腹斜筋と腹横筋を伸ばすことで、ウエストシェイプに効果!

3回行う

 
 
くびれマッサージ

1)ウエストに手を当て、ギュッと絞り込むようにお腹の真ん中まで持っていく

2)そのまま下腹部の方に押し流す

※皮下脂肪、筋肉だけなので、軽い感じでイイそうです

1セット10回
1日1,2セットでOK

 
 
呼吸ストレッチ&マッサージ
1日3セットを目安に行う

 
ちなみに…

「刺激が入って引き締まった状態なので…
“痩せた” という事ではない 
キープする事で本当に痩せた体になっていく
意識して続けていく」
と、中村格子先生

 
 
これは…
是非とも “習慣” にしなくちゃ~♪ ^m^
 

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