しつこい便秘の原因は「ねじれ腸」!? セルフチェックと便秘解消法「腸ゆらしマッサージ」

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2013年10月31日(木)
はなまるマーケット「本日の特集」

 
日本人の8割が “ねじれ腸”

5人に1人が便秘でお悩み…
食生活や生活習慣を改善しても効果ナシ…

それは…
腸がねじれているから、かも???

そこで…!

 
美と健康をフルチャージ!
『B-マニュアル』

便秘の新事実!
「ねじれ腸」徹底解明!


 
国立病院機構久里浜医療センター 内視鏡部長
水上 健 先生より

 
ねじれ腸とは…
日本人の身体的特徴
腸の一部が曲がってしまうことで便が通りにくくなり、便秘に…!

 
ねじれ腸セルフチェック

1)子供の頃から便秘がち
2)腹痛を伴う便秘になる
3)便秘後、下痢になる
4)運動量が減って便秘に

2つ以上当てはまる人は、気にした方がいい、と

特に問題なのは(2)
腸が動いてるんだけど出せない状態、と

 
 
形自体は治らないけど、うまい付き合い方があるそうです

 
便秘解消の切り札!
【1回わずか4分!腸ゆらしマッサージ】

腸のねじれをほぐすことで、便通が良くなり、排便につながる、と!

ねじれやすいのは、下行結腸とS状結腸と呼ばれる部分
この部分が痛む人は特に効果があるそうです!

 
腸ゆらしマッサージ

 
下行結腸(左腹部)のマッサージ
◯仰向けになって両ヒザを立て、腰の部分に座布団を敷く
◯両手で肋骨の下から骨盤にかけ、指が少し沈む程度、左右に腸が揺れるようなイメージで、1分間押していく

S状結腸のマッサージ
◯仰向けのまま、両手でへその下から恥骨にかけ、1分間押していく

S状結腸・腸を持ち上げる
◯恥骨からへその下まで、腸を持ち上げるようなイメージで 1分間マッサージ

上体ひねり
◯立ち上がり、両足を肩幅に開いて上体ひねりを1分間行う

※朝・晩 1回ずつ行う

※妊娠してる方、腰の悪い方、血便・体重減少のある方、50歳以上で腹痛のある便秘の方は、一度 医療機関を受診して下さい、と

 
 
私も色々と対策をとってるんだけど…
慣れてしまうのか、すぐまた便秘に… ^_^;

この「腸ゆらしマッサージ」
気楽な気持ちで試してみよう~♪
 

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