電子レンジ調理の達人!渋川祥子農学博士のワンミニッツクッキング!「1分フライ」

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2014年2月4日(火)
はなまるマーケット

手間がかかる・大変な部分を…
1分ですませる???

究極の時短料理「One Minutes Cooking」を教わります!

 
『時短なのに美味しくなる!
One Minutes Cooking』

 
電子レンジ調理の達人!
横浜国立大学 名誉教授 渋川祥子 農学博士

「1分フライ」

 
ノンオイル・ヘルシーフライ(1人分)

鶏もも肉 100g 柿の種・塩・コショウ 各適量

◯鶏もも肉を3等分に切り、塩コショウで下味をつける

◯柿の種をポリ袋に入れ、麺棒などで少し粗めに砕き、鶏肉にまぶす

◯キッチンペーパーを敷いた耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジ(600w)で1分チン

◯砕いた柿の種をもう1度つけたら出来上がり!

 
 
「フライではない」けど…
柿の種のいい香りがし、柔らかくて美味しいそうです

ちょっと食べたい時やお弁当にイイ、と…

“試し” で作ってみるのにもイイな… (^^)
 

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