腸内環境クリーン作戦!排便力がアップするエクササイズをおさらい!!

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2013/08/29(木)
「はなまるマーケット」

 
完全保存版!
『猛暑の夏 体の若返りSP!』

~新キーワード「腸内環境」~

 
大反響☆体の総点検!
美肌&免疫力UP!腸内環境

 
腸内環境を調えることで、
免疫力UP・美肌効果・ダイエット効果 ♪

そこで…!

腸内環境クリーン作戦!
排便力UP!エクササイズを…
 
便秘患者2万人を治療した
順天堂大学医学部附属順天堂医院
総合診療科 便秘外来 小林弘幸 教授に教わります!

腸の動きを良くする、肛門の活動力をあげる
体全体に効果的なので、便秘でない人にもオススメ、だそうです

 
【トイレに座りながらできるトレーニング】

◯足を開き、前傾姿勢で座る

◯右手で左足の甲を触るように伸ばす
※体をひねる
→ 肛門括約筋の内側と外側がずれる
“しぼり出す” イメージと一緒

◯体をひねった状態で5秒キープし、この動きを左右交互にゆっくりと、3~4回繰り返す

 
 
これは…
すっかり忘れてた… ^_^;
 

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